"Geniet er vooral van"
Leunen | Onder de slogan Sportmassage, de eerste stap naar een geslaagde Vierdaagse behandelt sportmasseur Bart Baken uit Leunen mensen die meedoen aan het Nijmeegse wandelevenement. "Sommigen oefenen goed en halen het niet of met pijn en moeite, anderen pakken bij wijze van spreken een dag ervoor het tasje in en fluiten er doorheen."
Door Sven Poels
Een paar jaar terug deed Baken (45) ervaring op tijdens de Nijmeegse Vierdaagse, toen hij in een grote tent langs de route wandelaars oplapte. "Dat was namens het Nederlands Genootschap voor Sportmassage. Het was echter niet mijn ding. Ik zag mensen komen en gaan, maar hoe het met ze afliep hoorde ik niet." In 2016 verruilde Baken het onpersoonlijke 'lopendebandwerk' voor een meer holistische en op maat gesneden aanpak. "Ik heb toen de medische begeleiding van de X-Toppers (lopers met een lichamelijke of geestelijke beperking, red.) gedaan. Het mooie daarvan was dat we vier dagen heel intensief met elkaar te maken hadden. Ik kon ze een totaalpakket bieden en zag hoe het ging lopen. Toen begon het bij mij te dagen. Wat als ik de begeleiding nou weer vanuit mijn eigen post aan huis ging doen, zoals ik een jaar daarvoor ook al deed?" Zo gezegd, zo gedaan. Vorig jaar beviel zo goed, dat Baken ermee is doorgegaan. Vanaf volgende week dinsdag ontvangt de sportmasseur cliënten in zijn eigen praktijk. "Op dinsdag, woensdag en donderdag ben ik tussen 15.00 uur en 22.00 uur op afspraak beschikbaar. Later moet het ook niet worden, omdat de wandelaars weer vroeg moeten beginnen." Kwalitatieve (nacht)rust is volgens de professional namelijk erg belangrijk. "Pas dan worden de reserves echt aangevuld. Baken heeft meer tips om de mammoettocht van viermaal dertig, veertig of vijftig kilometer zo goed mogelijk af te leggen. "Het zijn hele afstanden, dus hoogwaardig schoeisel is ook ontzettend belangrijk. Daarnaast moet je natuurlijk zorgen dat je voldoende eet en drinkt. En bij hoge temperaturen zoals vorig jaar is zonnebescherming en luchtige kleding geen overbodige luxe." Hoe gedegen iemand zich ook heeft voorbereid, bepaalde ongemakken liggen altijd op de loer. "Scheenbeen- en kuitbeenklachten komen het meeste voor", weet Baken uit ervaring. "Vooral bij warm weer blijven afvalstoffen in de spieren zitten. Een sportmassage kan dan veel bieden." Ook blaren komen veelvuldig voorbij. "Maar die kunnen meestal zo opgelapt worden." De benodigde training is per individu afhankelijk. "Het is raadzaam om vooraf de nodige kilometers te maken. Hoeveel dat is, verschilt per persoon. Zoals bij alle sporten zit het ook voor een stuk in de genen. Sommigen oefenen goed en halen het niet of met pijn en moeite, anderen pakken bij wijze van spreken een dag ervoor het tasje in en fluiten er doorheen. Het is niet helemaal eerlijk." Baken benadrukt dat de Vierdaagse geen martelgang moet worden. "Veel mensen met ernstige klachten gaan door, omdat ze menen dat ze anders hebben gefaald. Maar ik denk dat deelnemers er vooral van moeten genieten. Die terugkoppeling krijg ik in mijn praktijk gelukkig ook wel."